日焼けと食べ物の関係
食べると日焼けしやすくなる食品なんて、あるのでしょうか？
じつは、ソラーゲンという物質を含む食べ物には、日焼けしやすくなったり、シミができやすくなる作用があることがわかってきています。
ソラーゲンという物質には光毒性があり、たくさん食べすぎることで日焼けをしやすくなり、シミもできやすくなります。一度にたくさん食べて、直射日光に当たることは避けた方が無難です。
ソラーゲンの多い食材は、同時にビタミンＣが豊富なものが多いのですが、日差しが強い季節や、海や山などに出かけるときは、食べること控えたほうが良いでしょう。
日焼けによるアトピーの悪化を避けるためにも、避けるに越したことはないと言えます
ソラーゲンを多く含む食材
レモン、ライム、三つ葉、春菊、セロリ、パセリなど
また、人工甘味料や防腐剤などの添加物を多く含む食品や飲料、精神安定剤、鎮痛剤、ピルなども日焼けがしやすくなります。
これらは、アレルギーにも良くない影響を与えることは、言うまでもありません。
他にも、アルコールを飲んだ時やからだの中にアルコールが残っている時などは、日焼けがしやすくなります。屋外でのバーベキューや、海辺やプールサイドでビールを飲むときはあっという間に紫外線を吸収してしまいますので、特に気をつけた方が良いでしょう。
日焼けから回復を助ける食べ物
日焼けによる皮膚ダメージを回復させるには、新陳代謝を活発にする栄養素を含む食べ物の摂取が必要となります。
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅを多く含む食品を中心に、たんぱく質、脂質などをバランスよく食べることが、肌を回復させる近道です。
肌を強くするためにもお勧めの食品です。アレルギーがなければ、少しずつバランス良く食べることを心がけましょう。
ビタミンＡ うなぎ、卵黄、かぼちゃ 小松菜 ホウレン草など
ビタミンＣ かんきつ類、イモ類 大根 緑茶 海藻類など
ビタミンＥ 玄米、豆類、青魚類、ごま 、ナッツ類など